waylon93的部落格

非常好的問題，對於一般沒有靜坐基礎的人來說，你要他靜靜的坐著，倒不如叫他去練自發功，也就是自發功靜坐反而比較舒服，時間也過得比較快，一邊靜坐一邊動來動去，隨著身體的搖晃，時間一下子就過去了半個小時。真的，如果坐在那邊靜靜的坐著不動，我看十分鐘都很難挨過去。
好，沒關係，現在我來約略解釋一下靜坐的目的。簡單來講，甚麼叫作靜坐？ 坐的梵文叫作 Sadhana，Sadhana的意思就是持續不斷地努力，包括身體的層面、氣、心靈、心靈導向靈性，這就叫作靈修。有形的靜坐，可以調身、調氣、調心，甚至可以是心靈導向靈性。所以你可以翻譯成靜坐，也可以翻譯成靜心或冥想。靜坐是以身為主，以氣為主。調心或是靜心是以心為主。冥想是以心靈導向靈性為主。每一個層面都對。好，那麼我們要怎麼樣來練習靜坐呢? 首先，不是想著我要做靜坐，而是想我即是坐；我即是至上；我即是本體；這個叫靜坐。最大的靜坐就是以祂為你，你就是祂，叫作靜坐。但是初學者的靜坐大都想到的幾個問題︰第一個問題是希望能去除煩惱。第二個問題是希望能夠得靜。但實際上你靜坐的時候，第一個碰到的問題是腰痠背痛，第二個問題是頭腦會想東想西，想東想西完了呢？就變得昏沉。靜坐三部曲是第一部，腳痠、腰痠、腿麻；第二部，胡思亂想；第三部，昏沉、掉舉。通常都會有這些現象，是不是？第一部的對治之道是什麼呢？我們就必須透過自古以來就有的動禪功法來解決這個問題，在阿南達瑪迦教的動禪是跳KIIRTAN；在佛家教的動禪是行香、唸佛、跑香；道家教的動禪是各種氣功、太極拳、還有一種叫作轉轆轆，這種功法跟自發功很類似。這樣搖，有什麼作用呢？緩和嘛！再加上透過瑜伽體位法和攝取悅性食物及斷食。透過悅性食物和斷食身體就會純淨，只要身體純淨自然就不會腰痠背痛。第二部的對治是要練習感官回收，收攝以後比較不會雜念紛飛，然後再加集中、禪那冥想，這樣你的靜坐就會進去，但是初學者想這麼多，大概就坐不進去了。所以你只要想得很簡單，你只要想著我就是「道」，我就是OM，就會一直進去一直進去…。或者你想著我跟宇宙連結，這樣就OK了。既然是自發功靜坐，就讓祂來帶你嘛！祂是誰？祂就是你的本我、祂就是大我。

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