麥當勞曰:

比對其他運動如跑步、太極、瑜珈等,站樁是很的簡易功法。根據幾位名醫如免疫學大師安保徹、自然療法石原結實醫師的看法,閉目養神有科學上的道理,因為眼睛一閉上,人體大多數系統就從交感神經切到副交感神經接管,而副交感神經主要掌管免疫、修復、治療等健康方面,跟交感神經是設計來求生存的目的是截然不同的。至於大家都知道的閉目靜坐,主要跟靈性方面的上半部脈輪開發有關,沒有所謂流不流汗問題。而站樁是唯一可以開發所有脈輪、兼練腿力、增進下半部脈輪能量、有排汗、有補氣等綜合功法,連內觀者都可以利用站著時觀察呼吸。

訴求流汗的"X貂動動機" 也無法排那麼多汗,吃維骨力10罐可能還比不上持續一個月的每天站樁半小時。而且站樁有益於膀胱經、脊椎調整、顧腎氣、與自律神經的平衡、預防骨質疏鬆、增進骨質密度;不論是瑜珈、靈氣或新時代的七大脈輪都可以一次練到;對體態美麗和體重控制都有幫助。

重點不在姿式,而在於時間要能達到半小時,可以設好鬧鐘或喜歡的音樂到第幾首以提醒時間。初期做不到半小時沒關係,萬丈高樓平地起,給自己一個時程目標,慢慢進步就好,自己也會有成就感。

尤其現代人想運動又沒時間,站樁在家練即可。站樁沒有副作用,身上有任何疾病的人都不會有影響,只要能夠站著或還能走路的人都可以練,小孩常常過敏、容易感冒、打電腦引起駝背、或是脊椎側彎、腰酸背痛、肩頸酸痛、五十肩、腳氣無力...等等,都能日起有功,實為男女老少、居家外出,養生保健之良方。

想要流汗的朋友也可以試看,同樣經過約半小時左右,站樁流的汗不輸跑步。

尤其是不方便出門、或是修行的師父,必須考慮運動之後的儀態問題,站樁是借假修真的極佳選擇!

 

以下是劍及履及的格友

揚塵以身心靈的疆界拓展體驗,提供給女性、以及畏懼站樁會傷膝蓋或脊椎的朋友做分享:

 

近來收不住的心又開始焦躁,不耐,打坐時心就是靜不下來,許多負面情緒不知如何排除。有感於前此經由

麥當勞認識內觀中心,就又去煩勞他,這回的答案是站樁。經由他的指引,及生命自救法門官網,開始嘗試這個據說可以讓心靜下來的新「運動」。


站樁時雙膝只要蹲個45-60度即可,看來不難,說蹲就蹲。兩個從大學回來過暑假的兒子都是自45歲就開始練中國功夫,每回練功前都會先蹲馬步暖身,看到老媽蹲的不倫不類,嗤之以鼻的笑我姿勢不對,教我要蹲90度角,雙腳呈11型,不能呈\ /型等等,搞的站樁變成了不可能的任務。詳細請教了麥當勞並參考了網站,確定站樁和蹲馬步大不同,而且姿勢並不那麼重要,於是我開始了我的自救功。

第一天,站到兩膝發抖,全身發熱,額頭冒汗,99秒。站完樁,洗個澡,再打坐,感覺比較能專注一些。第二天,進步了1分多鐘,感覺對之後的打坐有幫助,比較不覺得尾椎疼痛了。第三天,意外的站了18分鐘,每天都有進步真讓人自我感覺良好。可到了第四天,不進步了,勉強站了18分鐘兩膝就抖的無法度。還好第五天又進步了一點,22分。今晨站了半個小時,最後的78分鐘簡直汗如雨下,奇怪的是膝蓋並沒抖的很厲害,只是全身發熱。

破天荒的第一次站到半小時,當然感覺很興奮,和麥當勞線上聊起,給了我許多誇讚。和兒子諮詢過才知,他們通常蹲馬步也只不過蹲個兩、三分鐘。不過,兒子還是不鬆口的要我試試他們標準的蹲馬步,結果是30秒我就斃了,而且姿勢還不正確。所以兒子說若他來站樁可以站我的四倍長時間,我說那你試試,站到兩分鐘他就說腿有點burn了,才同意30分是不容易。得到第二人的點頭,心裡更是歡喜。

前些天和老公談起站樁,多年前因坐骨神經痛就開始站著上班的他說可以試試,今天當然和他分享我這個重大的突破。他不敢相信,他自己試的結果是可以站。。。。一分鐘。真遜!

 

 


    全站熱搜

    waylon93 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()