驚人的超慢跑瘦身法

不累不喘的龜速慢跑,一年瘦12kg

───日本科學證實,跑越慢,有助『減重』和『活腦』!───

電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動【真人實踐版】

 

馬上學→http://vlog.xuite.net/play/N1ZxUFJHLTQ3MDcxODIuZmx2

 

  比「走路」還慢的跑步法,能「燃燒2倍」熱量!

  這種慢跑方法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力,

  體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;

  老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。

 

  你曾經有這樣的經驗嗎?

  發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?

  想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?

  超龜速的慢跑法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,

  而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」……,跑越慢,竟然,更健康!!

 

  ▎關於跑步,你認為哪些是對的?▎

  1.要流汗才算健康

  2.要在戶外跑

  3.要跑很快

  很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態,其實是錯了。

  跑太快反而傷身體,比走路還慢的跑步法,才能帶來健康!

 

  ▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎

  *真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!

  *我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!

  *光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!

 

  ▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎

  *連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!

  *曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!

  *老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!

 

  ▎給想運動,卻不知做何運動的你!▎

  *你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!

  *「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!

 

  ▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!▎

  *光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!

  *只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!

  *光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!

 

  ▎真的,「小步」跑就夠了!▎

  * 若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!

  * 當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。

  * 所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!

 

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麥當勞曰:

    這幾天把涼被拿出來了,加上從3月開始的右腳黑指甲傷痛好的差不多,天時地利人和都很棒,近傍晚時就出門跑步了,一樣的路程,一樣的半小時左右,但速度放慢些,步伐縮小些。別說我在鍛鍊,別說我在運動,我只是在玩(play),就像我可能去玩投籃、玩拼圖、玩自發功(當然,沒有招式的功法,不是玩是什麼?!)

    「超慢跑」不是一般人想的「跑步?好累哦!」,也不是讓優雅的小姐女士氣喘噓噓的運動,它是一種讓人各方面都會舒服、快樂,男女老幼皆適宜的遊戲。   

    上述的日本人拍的影片也介紹的很清楚,沒試過的人真的要下來玩一玩呀!

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