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酵素輕斷食第二天，會有人出現無力感、頭痛等好轉反應，也可能會有早上無法起床的情況。但這些都是正常的身體反應，所以請不用慌張。好轉反應輕微的人，可以早起走路或做體操。(週末酵素輕斷食：免禁食！每月2天的身體除鏽計畫 http://www.books.com.tw/products/0010622672，23頁)

好轉反應的對應處理法

酵素斷食期間，依個人體質的不同，容易出現倦怠、嗜睡、頭痛、胃痛、噁心等症狀，以上這些症狀統稱為「好轉反應」。

好轉反應是伴隨著斷食出現的身體自然反應。

不需慌張，不需害怕。(77頁)

經由斷食，身體所發出的各種反應稱之為「好轉反應」。

主要的症狀有：腫皰、頭痛、肩膀痠痛、腰痛、噁心、嘔吐、頭暈、喉嚨腫痛等。之所以會產生好轉反應，主要是因為身體有了以下變化：

崩壞的細胞爭先恐後地往血液去。

從肝臟到小腸也都湧進了崩壞細胞的物質。

在斷食期間的新陳代謝過程中，產生了發炎反應。

堆積在體內的毒素或有害物質、老舊廢物，在蜂擁擠進血液的過程中，便會出現好轉反應。(79頁)

輕鬆度過好轉反應

這段期間，盡可能維持平日的作息生活。好轉反應並非生病，所以和平常一樣按時起床及運動即可。…這當中的訣竅在於維持「頭冷腳熱」的身體狀態。總之，需留意保持身體暖和，促進血液循環。(82頁)