早上起床後要讓血液流快些，讓末稍循環活潑些，所以我都做「抖抖功」，尤其是寒流來襲時，是對抗寒意的良方。
抖抖功不同於外丹功或是梅門的平甩功，像是第一次自發功「發功」的感覺。
先從手指放鬆，手腕做支點，手指前後快速擺動、甩動；動到前臂，然後整隻手臂；再來像是擴胸運動，前後晃動。
再來是加進腳，用跳繩方式，原地跳，繞圈圈跳，是跳動中的旋轉功。
不想跳時，用抖的，上下抖，左右抖手，繼續甩動，雙手下垂、舉平、向上伸展….。跳動加抖動，約三~五百下，就全身暖和了。
全部約二十分鐘後，就可以速度減慢，腰部做些左右彎、前後彎與下腰。
這些比較快的暖身做好，就可以做慢的瑜珈與太極了。
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