麥當勞曰:
比對其他運動如跑步、太極、瑜珈等，站樁是很”補”的簡易功法。根據幾位名醫如免疫學大師安保徹、自然療法石原結實醫師的看法，閉目養神有科學上的道理，因為眼睛一閉上，人體大多數系統就從交感神經切到副交感神經接管，而副交感神經主要掌管免疫、修復、治療等健康方面，跟交感神經是設計來求生存的目的是截然不同的。至於大家都知道的閉目靜坐，主要跟靈性方面的上半部脈輪開發有關，沒有所謂流不流汗問題。而站樁是唯一可以開發所有脈輪、兼練腿力、增進下半部脈輪能量、有排汗、有補氣等綜合功法，連內觀者都可以利用站著時觀察呼吸。
訴求流汗的"X貂動動機" 也無法排那麼多汗，吃維骨力10罐可能還比不上持續一個月的每天站樁半小時。而且站樁有益於膀胱經、脊椎調整、顧腎氣、與自律神經的平衡、預防骨質疏鬆、增進骨質密度；不論是瑜珈、靈氣或新時代的七大脈輪都可以一次練到；對體態美麗和體重控制都有幫助。
重點不在姿式，而在於時間要能達到半小時，可以設好鬧鐘或喜歡的音樂到第幾首以提醒時間。初期做不到半小時沒關係，萬丈高樓平地起，給自己一個時程目標，慢慢進步就好，自己也會有成就感。
尤其現代人想運動又沒時間，站樁在家練即可。站樁沒有副作用，身上有任何疾病的人都不會有影響，只要能夠站著或還能走路的人都可以練，小孩常常過敏、容易感冒、打電腦引起駝背、或是脊椎側彎、腰酸背痛、肩頸酸痛、五十肩、腳氣無力...等等，都能日起有功，實為男女老少、居家外出，養生保健之良方。
想要流汗的朋友也可以試看，同樣經過約半小時左右，站樁流的汗不輸跑步。
尤其是不方便出門、或是修行的師父，必須考慮運動之後的儀態問題，站樁是借假修真的極佳選擇！
以下是劍及履及的格友
揚塵以身心靈的疆界拓展體驗，提供給女性、以及畏懼站樁會傷膝蓋或脊椎的朋友做分享:
近來收不住的心又開始焦躁，不耐，打坐時心就是靜不下來，許多負面情緒不知如何排除。有感於前此經由
麥當勞認識內觀中心，就又去煩勞他，這回的答案是站樁。經由他的指引，及生命自救法門官網，開始嘗試這個據說可以讓心靜下來的新「運動」。站樁時雙膝只要蹲個45-60度即可，看來不難，說蹲就蹲。兩個從大學回來過暑假的兒子都是自4、5歲就開始練中國功夫，每回練功前都會先蹲馬步暖身，看到老媽蹲的不倫不類，嗤之以鼻的笑我姿勢不對，教我要蹲90度角，雙腳呈11型，不能呈\ /型等等，搞的站樁變成了不可能的任務。詳細請教了麥當勞並參考了網站，確定站樁和蹲馬步大不同，而且姿勢並不那麼重要，於是我開始了我的自救功。
第一天，站到兩膝發抖，全身發熱，額頭冒汗，9分9秒。站完樁，洗個澡，再打坐，感覺比較能專注一些。第二天，進步了1分多鐘，感覺對之後的打坐有幫助，比較不覺得尾椎疼痛了。第三天，意外的站了18分鐘，每天都有進步真讓人自我感覺良好。可到了第四天，不進步了，勉強站了18分鐘兩膝就抖的無法度。還好第五天又進步了一點，22分。今晨站了半個小時，最後的7、8分鐘簡直汗如雨下，奇怪的是膝蓋並沒抖的很厲害，只是全身發熱。
破天荒的第一次站到半小時，當然感覺很興奮，和麥當勞線上聊起，給了我許多誇讚。和兒子諮詢過才知，他們通常蹲馬步也只不過蹲個兩、三分鐘。不過，兒子還是不鬆口的要我試試他們標準的蹲馬步，結果是30秒我就斃了，而且姿勢還不正確。所以兒子說若他來站樁可以站我的四倍長時間，我說那你試試，站到兩分鐘他就說腿有點burn了，才同意30分是不容易。得到第二人的點頭，心裡更是歡喜。
前些天和老公談起站樁，多年前因坐骨神經痛就開始站著上班的他說可以試試，今天當然和他分享我這個重大的突破。他不敢相信，他自己試的結果是可以站。。。。一分鐘。真遜！
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