waylon93的部落格

安然度過72小時的小斷食：過去3天沒吃熟食或澱粉類主食、肉乳蛋或豆類等蛋白質、脂肪。只吃生食，從媽那兒拿來的水果，每天1蘋果、1芭樂、4柳丁，分成中午與晚上2次吃。蘋果比較溫性；柳丁還可以；芭樂一吃就受不了，感覺胃是寒的。此時趕緊去遠紅外線烤房內提升體溫。每天烤約一小時，排出深層的汗。

每天都有跑半小時，速度較慢，步伐較小些。跑步完不喝水。下個月底真蓆代表們要去跑日月潭29公里，現在就要開始集訓。

早上都不喝水，下午和晚間才喝點鈣離子水。

大便都正常，但不像在玉井斷食營，可以把宿便完全排出。

體重一天減約1公斤，昨天平了6月跑完陽明山半馬之後的56.6公斤，今天早上跑步完量出55.7公斤的新記錄。

夜晚特別感到餓，只好趕快去睡，有想到「佐賀的超級阿嬤」告訴晚餐沒吃飽的佐賀，「睡著了就不會餓了。」睡得很熟，次日起床，不會餓也不渴。

每天還都出門趴趴走辦很多事情，不會沒力氣。

下次實施時不吃水果等生食了，除了寒氣，柳丁這類的纖維質太多。應該會嘗試熟食看看，可能就喝點（主婦聯盟）糙米糠，或是甲田光雄建議的味噌湯。

明天中午要復食了，今天準備了一些食材，明早要煮（劉記雜糧行）十穀米、（全聯）有機地瓜、（主婦聯盟）黃豆紅豆等主食，中午再撒上（里仁有機的3種）芽菜、（主婦聯盟）堅果、或許滴點（加拿大有機）亞麻仁油，捲上（主婦聯盟）海苔做成御飯團，小吃一些。明晚真蓆聚會說不定還可與好友分享哩。