安然度過72小時的小斷食:過去3天沒吃熟食或澱粉類主食、肉乳蛋或豆類等蛋白質、脂肪。只吃生食,從媽那兒拿來的水果,每天1蘋果、1芭樂、4柳丁,分成中午與晚上2次吃。蘋果比較溫性;柳丁還可以;芭樂一吃就受不了,感覺胃是寒的。此時趕緊去遠紅外線烤房內提升體溫。每天烤約一小時,排出深層的汗。

每天都有跑半小時,速度較慢,步伐較小些。跑步完不喝水。下個月底真蓆代表們要去跑日月潭29公里,現在就要開始集訓。

早上都不喝水,下午和晚間才喝點鈣離子水。

大便都正常,但不像在玉井斷食營,可以把宿便完全排出。

體重一天減約1公斤,昨天平了6月跑完陽明山半馬之後的56.6公斤,今天早上跑步完量出55.7公斤的新記錄。

夜晚特別感到餓,只好趕快去睡,有想到「佐賀的超級阿嬤」告訴晚餐沒吃飽的佐賀,「睡著了就不會餓了。」睡得很熟,次日起床,不會餓也不渴。

每天還都出門趴趴走辦很多事情,不會沒力氣。

 

下次實施時不吃水果等生食了,除了寒氣,柳丁這類的纖維質太多。應該會嘗試熟食看看,可能就喝點(主婦聯盟)糙米糠,或是甲田光雄建議的味噌湯。

 

明天中午要復食了,今天準備了一些食材,明早要煮(劉記雜糧行)十穀米、(全聯有機地瓜、(主婦聯盟)黃豆紅豆等主食,中午再撒上(里仁有機的3種)芽菜、(主婦聯盟)堅果、或許滴點(加拿大有機)亞麻仁油,捲上(主婦聯盟)海苔做成御飯團,小吃一些。明晚真蓆聚會說不定還可與好友分享哩。

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